但是現在，我們把工作裝在了口袋里。我們可以在任何時間工作。我們可以經常進行工作上的溝通。我們工作和生活之間的界限已經消弭。這使得我們的生活增加了壓力感、負罪感和不健康的感受。好像無論何時工作郵件彈出來，哪怕是在周二晚上8點或者周六下午4點，我們也應該馬上回復它們！
不是這樣的。記住，你的工作是為工作之外的生活提供資金的一種方式。你不是為了一直上班而賺錢。隨叫隨到永遠在線，意味著你沒有邊界，生活中基本上沒有真正的 “下班”時間。這也導致了人們的生活非常單一，只有工作，幾乎沒有做其他事的可能。美國的工作文化是快節奏的，“生活應該是工作”，但并不意味著這是健康的、理想的，好的工作文化。
試一次下午五六點左右下班？把手機收起來，放到另一個房間去。最好是把手機與工作郵箱也斷開。你不需要工作郵件在晚上和周末來干擾你的心理和生活。當一天結束你合上筆記本電腦，工作應該就完成了。該全力關注你的家庭生活和社會關系了。關閉手機上的工作通知將有助于確保這一點。
你可能會睡得更好
當你的手機一直在震動，叮當作響，會讓你產生一種焦慮的興奮和期待感。這可能會讓你晚上心神不定，難以安然入睡。你不僅不應該把手機拿到臥室里睡覺（大量研究表明這真的不好），而且，你還應該關閉那些手機通知。你不需要它們！第二天你上班查看郵件的時候，還是會知道需要做的事情。你不需要它們24小時不停轟炸。
你的專注力和注意力可能會得到改善
當你的手機僅僅是一部手機（而不是一個一直發警報和通知的東西），當你關掉手機通知，只能主動點開某個應用查看或者查收電子郵件（而不是由手機彈出每一個通知并自動更新），你的注意力就不會總被擾亂，不會被持續分散了。
不要一有休息時間就拿手機。暫停一下，重新想想。什么可能代替手機？一本書？和你的狗狗一起去散步？到外面呼吸下新鮮空氣？鍛煉五分鐘？跟室友、另一半、子女聊聊？做個冰沙？讀你一直想讀的《大西洋》上的那篇文章（最好不要在屏幕上讀）？
手機通知？把它們關掉吧。它們只會打斷你的注意力，給你增添壓力，讓你的社交關系失衡，失去滿足感，甚至很可能讓你上癮。你不需要每次都知道又有工作郵件或短信來了。當你每天關閉筆記本電腦下班之后和周末的時候呢？你也不需要看到工作的事情還在不斷冒出來。這意味著你從未真正離開過工作，你不斷地被工作拉回其中。我們要敢于建立更明確的界限。敢于保護自己有限的時間，在工作之外，我們還擁有其他的追求和要維護的關系。
關閉手機通知，你的生活會變得更加輕松、更加專注、社會關系會更加融洽、更加美好。
譯者：張茉茉
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